第9回 名古屋女子朝活レポート

 第9回、名古屋女子朝活は、4月25日(木)に行われました。

恒例の観覧車の写真。

早朝もずいぶん明るくなりました。


今回も、しっかりと肋骨周りを緩める呼吸法をを行いました。

肋骨回りのストレッチを兼ねた呼吸法で、肺が横にも背中にも広がるイメージです。

空気は、吸っているようで吸えていないのですね。


今回のテーマは、「食べるオイル」。

どんなによいオイルでも、加熱をしたり、空気に触れると酸化してしまいます。

できるだけ、酸化したオイルを避け、メニューにフレッシュなオイルをかけて食べるご提案です。

エクストラバージンオリーブオイル
しそ(えごま)油
亜麻仁油
ごま油

どれも、圧搾法で作られており、酸化を防ぐために色の濃い瓶に入っています。



理論もしっかり勉強します。




さっそくスプーンにすくって味見をしてみます。

しそ油や亜麻仁油は、青魚と同じタイプのオイルのため、少し生臭い風味です。

オリーブオイルは、のどにピリピリと刺激がありました。



朝食メニューにかけて食べるという普段あまりなじみのない食べ方でしたが、オイルの風味を楽しむことができました。




オイルというとカロリーを気にしがちですが、良質なオイルを摂ることは、体内の酸化を防ぐためにも大切なこと。

ドレッシングに使うなど、取り入れやすい方法で続けていきたいですね。


早朝から集まる「朝活」スタイルは、今回で終了です。

5月の寒天ツアーの後は、さらにバージョンアップした取り組みを企画しています。

HBFの活動をこれからもよろしくお願いいたします。






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